Semana de entrenamiento incompleto y sensaciones contrapuestas.
Lunes, miercoles y viernes sin hacer nada, por temas familiares y dar prioridad a mi hija y mi mujer, que siempre han de ser lo primero.
Martes salida con mucho calor, por Esparraguera y el Bruc, con tio Barto y Antuan, 37º se hacen muy duros y más si los primeros 10km son 450 desnivel +, piernas cansadas y pulsaciones muy subidas, luego ya vinieron las bajadas, algunos senderos y trialeras, al final 28km 600+ y 13,6 km/h, el calor pasó factura. Lo mejor conocer a Antuan, que me estuvo dando caña, mientras yo me arrastraba jejejejeje, además de la fresquiiisima y reconfortante cervecita de despues.
Jueves otra vez muchísimo calor y bochorno, tocó ir a la pista de atletismo, con montse, calentamiento corriendo 10', pero con bastante dolor en las rodillas, lo achacamos al cambio de mtb al running y posiblemente al calentamiento anterior que hicimos, seguiremos probando a ver como evolucionan las rodillas. Luego picas para calentar tren superior, pesas y abdominales, como siempre poco peso muchas repeticiones y 2 series, entre serie y serie 10' spining para transformar. Acabé molido y empapadísimo de sudor, cansancio general, pero buen trabajo hecho.
Sabado, salida de Collbató al monasterio de Montserrat y a la cueva de la virgen, promesa que tenía pendiente y que tenía que cumplir, antes de ir al Soplao he de volver, prometido. 37 km, mucha carretera y ruta bastante rompepiernas, 1830 desnivel +, 15,3 km/h, sensaciones extrañas, ya que las pulsaciones subían muy rápido y las piernas me pesaban mucho al final, pero viendo el resultado en mi strava, acabé muy contento, casi todos los sectores por los que había pasado fueron PR, aúnque no imaginé durante la ruta ir tan bien, parece que los ejercicios de AGF y Pesas, están funcionando en mis piernas, cuando llegue la parte de acondicionamiento de la base ya veremos si las pulsaciones mejoran, estoy seguro de que si, pero todo a su tiempo y poco a poco.
Domingo tocó piscina con mis mujercitas, aproveché para hacer unos largos, pero noté el esfuerzo del día anterior en mis piernas.
Esta semana haremos lo posible para cumplir con el entrenamiento:
Lunes: calentamiento running continuo 10', AGF (tras cada 2 ejercicios correr 50 mtrs rapido), 10' running y estiramientos
Martes: 20' running 2`tranquilo 1' ligero o MTB
Miercoles: ida y calentamiento mtb y picas, pesas, abdominales, spinning tras cada serie, estiramientos y vuelta a casa mtb
Jueves:calentamiento running continuo 10', AGF (tras cada 2 ejercicios correr 50 mtrs rapido), 10' running y estiramientos
Viernes: descanso
Sabado: MTB 3-4h, con el grupo
Domingo 20' running 2`tranquilo 1' ligero
Esta semana sigo teniendo a mi hija, con lo cual posiblemente tenga que variar algo, pero intentaré ceñirme al plan.
Para esta semana tendré el plan de entrenamiento para Agosto, veremos que me prepara Montse, os lo iré esplicando
Lunes, miercoles y viernes sin hacer nada, por temas familiares y dar prioridad a mi hija y mi mujer, que siempre han de ser lo primero.
Martes salida con mucho calor, por Esparraguera y el Bruc, con tio Barto y Antuan, 37º se hacen muy duros y más si los primeros 10km son 450 desnivel +, piernas cansadas y pulsaciones muy subidas, luego ya vinieron las bajadas, algunos senderos y trialeras, al final 28km 600+ y 13,6 km/h, el calor pasó factura. Lo mejor conocer a Antuan, que me estuvo dando caña, mientras yo me arrastraba jejejejeje, además de la fresquiiisima y reconfortante cervecita de despues.
Jueves otra vez muchísimo calor y bochorno, tocó ir a la pista de atletismo, con montse, calentamiento corriendo 10', pero con bastante dolor en las rodillas, lo achacamos al cambio de mtb al running y posiblemente al calentamiento anterior que hicimos, seguiremos probando a ver como evolucionan las rodillas. Luego picas para calentar tren superior, pesas y abdominales, como siempre poco peso muchas repeticiones y 2 series, entre serie y serie 10' spining para transformar. Acabé molido y empapadísimo de sudor, cansancio general, pero buen trabajo hecho.
Sabado, salida de Collbató al monasterio de Montserrat y a la cueva de la virgen, promesa que tenía pendiente y que tenía que cumplir, antes de ir al Soplao he de volver, prometido. 37 km, mucha carretera y ruta bastante rompepiernas, 1830 desnivel +, 15,3 km/h, sensaciones extrañas, ya que las pulsaciones subían muy rápido y las piernas me pesaban mucho al final, pero viendo el resultado en mi strava, acabé muy contento, casi todos los sectores por los que había pasado fueron PR, aúnque no imaginé durante la ruta ir tan bien, parece que los ejercicios de AGF y Pesas, están funcionando en mis piernas, cuando llegue la parte de acondicionamiento de la base ya veremos si las pulsaciones mejoran, estoy seguro de que si, pero todo a su tiempo y poco a poco.
Domingo tocó piscina con mis mujercitas, aproveché para hacer unos largos, pero noté el esfuerzo del día anterior en mis piernas.
Esta semana haremos lo posible para cumplir con el entrenamiento:
Lunes: calentamiento running continuo 10', AGF (tras cada 2 ejercicios correr 50 mtrs rapido), 10' running y estiramientos
Martes: 20' running 2`tranquilo 1' ligero o MTB
Miercoles: ida y calentamiento mtb y picas, pesas, abdominales, spinning tras cada serie, estiramientos y vuelta a casa mtb
Jueves:calentamiento running continuo 10', AGF (tras cada 2 ejercicios correr 50 mtrs rapido), 10' running y estiramientos
Viernes: descanso
Sabado: MTB 3-4h, con el grupo
Domingo 20' running 2`tranquilo 1' ligero
Esta semana sigo teniendo a mi hija, con lo cual posiblemente tenga que variar algo, pero intentaré ceñirme al plan.
Para esta semana tendré el plan de entrenamiento para Agosto, veremos que me prepara Montse, os lo iré esplicando
No hay comentarios:
Publicar un comentario