2ª semana de preparación para el Soplao 2016

Comenzó la semana el lunes con AFG, i/va entrenar en MTB 15’ de calentamiento y otros tantos al acabar para acabar de estirar. Noto que los ejercicios de acondicionamiento los voy aguantando mucho mejor, Montse, siempre está a mi lado, diciéndome como hacer bien los ejercicios y dándome consejos, que lujo contar con ella¡¡¡¡

Martes tocaba runnig, pero me salté el entreno, salidita con mi mujer a picar algo y tomar una cervecita tranquila, que se lo merece por aguantar que no esté a su lado y la deje mucho tiempo solo, entre el curro y los entrenos.

Miercoles tocó pesas, que calor que hacía, creo que nunca he sudado tanto, sin estar encima de una bici. Empezamos a doblar las series de pesas, de momento poco peso, 12-15 repeticiones y al acabar cada série 10’ de spinning apretando durante 7’ y 3’ de relajación paulatina. i/v en MTB, la ida la hice para probar un tramo corto de subida que va de viladecans-sant cliement-sant boi, por carretera, lo iré tomando como referencia ya que son unos 3km con un 4-5% de subida

Jueves tocó AFG, pero no fui a las instalaciones, así que salí de noche 12’ CACOs 2’+2’, hice AFG en el parque, estiramientos y otros 12’ de CACOs 2’+2’. Muchos días lo haré así, ya que ahora 2 semanas si, 2 no tengo a mi hija y así estoy con ella hasta que se va a la cama o hasta después de cenar, en invierno será semana si, semana no. Esta es una de las cosas que me va a costar en invierno, cuando tenga que salir mucho

Viernes tocó descanso completo

Sábado tocaba un dia de diversión ya que hicimos una marcha, La nocturna de Esparraguera, cursa de orientación, en grupo y de noche. No se trataba de correr, sino de pasarlo bien, así que nos perdimos 4 veces, hicimos 5 km de más, un compi, iba que se ahogaba y entre todos lo fuimos animando y ayudando, al final 45km 1100+, 4:50h jijijij y a dormir a las 4 AM.

Domingo a pasar el día en la playa con mi mujercita, comer algo al lado del mar y pasar la tarde entre la toalla y el mar, relax total. Llegada a casa a las 21:30, cena y sin ganas de salir a correr tal y como me tocaba, mal muy mal por mi parte, pero ahora es tolerable, cuando más avanzado esté en entrenamiento, no se podrá perdonar.

Esta próxima semana haremos lo siguiente

Día semana	L	M	M	J	V	S	D
Mañana	X	X	X	X	X	MTB	X
Tarde	AFG1	MTB	MTB	Pesas	X	X	Runing

En el link de la derecha podréis ver en que consisten los ejercicios de AFG, pesas y todos los datos concernientes a las salidas en MTB y running.

Ya que durante las próxima 2 semanas tengo a mi hija, es mi prioridad, para tener tiempo con ella y ya que algunos días tocará ir a casa de los suegros, cambiamos el planing de la semana.  AFG lo haré por la noche sin ir al campo de atletismo, martes y miércoles, ya que estoy por collbató saldré con el tio Barto de rutilla, quizás hagamos de nuevo la nocturna de esparraguera, pero de dia. Jueves iremos a hacer pesas al gym de la pista de atletismo, viernes descanso, sábado salida con el grupo y domingo running por la noche cuando la niña se acueste.

Esta semana intentaré tener un informe completo de que es el Soplao, para quien no lo conozca, con link a blog de gente que ya la ha hecho y que me han gustado mucho, además de animarme a que emprenda esta aventura.